Лекарски нареждания: Яжте сладолед и други съвети за дълъг и здравословен живот

Може да не звучи като новогодишна резолюция, само че доктор Езекиел Емануел ви предлага някои необикновени препоръки при започване на 2026 година: Яжте сладоледа си. „ Сладоледът ще ви направи щастливи и това е доста значимо “, изясни той.

Попитах: „ Защо ще пребивавам по-дълго, като хапвам сладолед? “

„ Сладоледът е добър млечен продукт; има протеини, наситените му мазнини са в глобула, тъй че не ви визира толкоз, колкото наситените мазнини в месото и други неща “, сподели той. „ Освен това, нормално го вършиме обществено с някой различен. И знаете ли, да бъдеш благополучен е доста значима част от това да живееш дълго време. “

„ Чувствам, че думите ти „ изяж си сладоледа “ са като „ Не се стресирай толкоз доста от живота. Бъди по-социален “, споделих аз.

„ Тук сме единствено от 75, 85, 90 години. Трябва да извършите живота прелестен. Трябва да го извършите пълностоен “, сподели той.

Изтъкнатият онколог и специалист по здравна политика възприема друг метод в новата си книга за уелнес, наречена „ Яжте своя сладолед: Шест елементарни правила за дълъг и здравословен живот “ (ще бъде оповестена във вторник от W.W. Norton & Co.). Той сподели: „ Искам хората да спрат да се вманиачават. Направете го част от живота си. Трябва да обичате да спортувате, би трябвало да обичате да се храните добре. В противоположен случай няма да го вършиме с години, години и десетилетия, което е належащо за дълъг, здравословен живот. “

Наръчникът за здраве на лекаря включва основите на това какво да ядете, по какъв начин да спортувате и извънредно значимото увещание, че сънят е фундаментален за здравето. Но отива оттатък това, с държание, което включва „ Не бъди простак “.

„ Едно от нещата, които съгласно мен са в основата на книгата, е да спреш да правиш неща, които не са потребни за здравето ти “, сподели Емануел. „ „ Не бъдете простаци “ е препратката на татко ми към нас, когато бяхме глупави. И по този начин, има доста неща, които вършим като човешки същества, които могат да бъдат глупави: пушене, изпичане, използуване на опиати, невземане на вашите ваксини. Не съм склонен с актуалната администрация и те изцяло бъркат по този въпрос. “

Също в по този начин наречения лист с нелепости: алкохол.

Попитах: " Това е, което всеки желае да знае: вярното количество алкохол или без алкохол? "

Емануел сподели: „ Има доста проучвания върху алкохола, тъй че ето метода, по който го дестилирам: Най-безопасното равнище евентуално е нула. Има някои изследвания и би трябвало да сме наясно, къде е половин чаша дневно, три чаши на седмица. “

„ Никой не пие половин чаша вино “, споделих аз.

„ И по този начин, пиеш през ден “, сподели Емануел. „ От друга страна, 60, 65% от хората пият. Не отивате от 65% до нула. Така че би трябвало да дадете на хората рационален съвет. И рационалният съвет е, преди всичко, без препиване, това е в действителност неприятно за вас. Не пийте сами. Това е в действителност неприятно за вас. Ако употребявате алкохола като лубрикант за обществено взаимоотношение, което доста хора вършат, това евентуално е добре; получавате известна изгода от общественото взаимоотношение. "

Социалните взаимоотношения – поредна тематика за Емануел – са нещо, което той е научил в ранна възраст, израствайки с брат Ари, суперагент в Холивуд, и другия му брат Рам, някогашен кмет на Чикаго и дипломат, който може да се кандидатира за президент на Съединените щати.

Попитах: „ Какво е това, на което родителите ви научиха всички вас, което ви докара, желая да кажа, всички вие сте необикновено сполучливи? “

„ Сега ще ме разплачете “, сподели Емануел, „ тъй като всякога, когато приказвам за родителите си и нашето израстване, имам податливост да рева. Те ни научиха по какъв начин да бъдем обществени и да поддържаме връзка с хората. Те ни научиха също по какъв начин да бъдем виновни. Едно от нещата, които майка ми направи при развъждането ни, беше да излезеш от къщата и да отидеш на учебно заведение, аз бях на шест години в детска градина, трябваше да го закарам от учебно заведение, да се кача на рейса, да сляза на вярното място. Научих се да поема огромна отговорност, като се грижа за братята си нещо, което мисля, че направиха, което беше извънредно значимо за нас, е, че всички спахме в една спалня. Ние бяхме единица. Да, карахме се безпределно. И знаете ли, обичам да се майтапя с хората, ние не си легнахме, до момента в който не имаше кръв, знаете ли, поради всичките борби. Но също по този начин бяхме един на различен най-хубави другари. “

Неговото мнение: връзките имат значение.

Емануел също по този начин изброява избори на метод на живот, които счита за „ анти-уелнес “, като продължителен стрес, диета за бързо хранене, обществени медии и хранене сами.

„ Мисля, че хората биха се съгласили с всички тези неща, като се изключи храненето сами “, споделих аз. „ Много хора отиват на ресторант или се прибират от работете и вечеряйте сами. “

Емануел сподели, че това би трябвало да е понякога: „ Не го правете всеки ден. И знаете ли, в случай че откриете, че вечеряте сами, това, което би трябвало да извършите, е да се обадите на другар. Ако седите в бар, нали и вечеряте там, попитайте индивида до вас, нали знаете, „ Били ли сте в този ресторант преди? с какво се занимаваш Защо си тук? Да, завържи диалог. Подценяваме тези непринудени диалози и какъв брой значими са те за нас. "

Книгата му също разисква пенсионирането: " Пенсионирането води до по-бърз когнитивен спад за хората. Казвам на хората, не се пенсионирайте. И в случай че ще се пенсионирате, би трябвало да планирате добре пенсионирането, тъй че да останете ангажирани, да останете умствено остри. И това не значи, „ Е, знаете ли, един ден ще се опитам да изсвирвам на саксофон. “

„ Но доктор Емануел, доста пенсионирани хора обичат да купуват книги и да гледат „ Неделя заран “, споделих аз.

„ Ами, в случай че купуват книги и остават душевен ангажирани по този метод, в случай че ще бъдат доброволци, да речем, или беседват с другари, или се захващат съществено с ново занимание, всичко това е чудесно, мощно утвърдено ", отговори той.

" Има поради да не пенсионирате мозъка си или да пенсионирате обществената си ангажираност? "

" Да, и това е доста значимо, би трябвало да бъдете съзнателни за това. Не можете да оставите природата да си поеме пътя. "

И по този начин, кой е неговият максимален съвет за нас през 2026 година? „ Изградете обществените си взаимоотношения ", сподели той. „ Това несъмнено е най-важното нещо за продължително здраве и благополучие. “

ПРОЧЕТЕТЕ ОТКЪС: „ Яжте сладоледа си “ от доктор Езекиел Дж. Емануел

WEB ЕКСКЛУЗИВНО: Разширено изявление – доктор Езекиел Емануел (видео)

     
За повече информация:

   
История, продуцирана от Джули Морс. Редактор: Лорън Барнело.